کلمه ورزش در زبان فارسی از فعل ورزیدن به معنای کوشش مداوم برای انجام کارهای تکراری، تمرین و ممارست برای ورزیده شدن به کار می رود.در زبان انگلیسی معادل ورزش Sport است.ورزش به هر گونه فعالیت بدنی که در جهت مسابقه و در معرض دید قرار دادن توانایی و مهارت هایی بین دو یا چند نفر منجر شود گویند که برای کسب این توانایی ها نیاز به تمرین مداوم و یادگیری است. درواقع به مجموعه فعالیت های سازمان شده ای که در جهت دستیابی به مهارت های حرکتی، ایجاد حس رقابت و افزایش توانایی های بدن انجام شود، گفته می شود، که در بعضی موارد برای دستیابی به این اهداف، حس برتری طلبی بیش از حد اوج می گیرد که این رفتار خلاف شرایط و ضوابط یک ورزشکار می باشد. احتمالا دیده یا شنیده‌اید که وقتی یک وسیله نقلیه مانند اتومبیل بعد از اینکه مدت طولانی بدون استفاده مانده و در واقع هیچ حرکتی نداشته است موتور آن دچار مشکل می‌شود. می‌توان این قضیه را به بدن انسان نیز تعمیم دارد. به این معنی که وقتی فرد برای مدت طولانی هیچ گونه تحرک نداشته باشد و مدام در حال نشستن پشت میز و انجام کار و مشغله‌ی خود باشد به مروز زمان تاثیر منفی آن را بر روی بدن خود مشاهده مشاهده می‌کند و بدن دچار فرسایش می‌شود. به همین دلیل است که پیشنهاد می‌شود در طول روز حتما ساعاتی هر چند کوتاه را به تمرینات بدنی اختصاص دهید.
شما عزیزان می توانید در صفحه ی سوالات رایج ورزشی، پاسخ سوالات احتمالی خود در مورد ورزش کردن را پیدا کنید. اگر باز هم سوالی دارید می توانید با مربیان پیوجیم در میان گذاشته تا در کمترین زمان به شما پاسخ دهیم.
اگر تمرینات ورزشی به صورت منظم انجام شود تاثیرات مثبت فراوانی بر روی سلامت جسم و روح افراد می‌گذارد که چند مورد از آنها به شرح زیر است:
شما حتما می‌دانید ورزش برایتان مفید است، اما آیا می دانید چقدر؟! از تقویت روحیه خود تا بهبود زندگی در تمامی ابعاد، پیشنهاد ما به شما این است که حتما دریابید چگونه ورزش می تواند زندگی شما را بهبود بخشد. نادیده گرفتن فواید ورزش منظم و فعالیت بدنی برای سلامتی کار سختی است. همه افراد بدون توجه به سن ، جنس و توانایی بدنی از ورزش سود خواهند برد. به عنوان مثال ورزش پیلاتس از تمریناتی برخوردار است که افراد در هر سنی می‌توانند زیرنظر مربی آنها را انجام دهند. آیا فرصت رفتن به باشگاه را ندارید؟ پیشنهاد ما به شما ثبت نام در کلاس آنلاین پیلاتس است. می تواند از افزایش وزن اضافی جلوگیری کند یا به کاهش وزن کمک کند. وقتی فعالیت فیزیکی انجام می‌دهید ، کالری می‌سوزانید. هرچه فعالیت شدیدتر باشد ، کالری بیشتری را از دست می‌دهید. حتی اگر نمی‌توانید زمان زیادی در روز فعالیت داشته باشید نگران نباشید. هر میزان فعالیت هم داشته باشید بهتر از هیچ گونه فعالیت فیزیکی است. برای بهره مندی از مزایای ورزش ، فقط در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشید، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید یا کارهای خانه خود را افزایش دهید.
نگران بیماری قلبی هستید؟ می‌خواهید از ابتلا به فشار خون بالا جلوگیری کنید؟ صرف نظر از وزن فعلی شما ، فعال بودن باعث افزایش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) ، کلسترول خوب، و کاهش تری گلیسیریدهای ناسالم می‌شود. ورزش منظم به جلوگیری یا مدیریت بسیاری از مشکلات و نگرانی های سلامتی کمک می کند، از جمله:
نیاز به بالابردن احساسات و بهبود خلق و خو دارید؟ یا بعد از یک روز استرس زا نیاز به رفع استرس دارید؟ یک جلسه بدنسازی یا پیاده روی سریع می‌تواند کمک کننده باشد. فعالیت بدنی مواد شیمیایی مختلف مغز را تحریک می‌کند که موجب احساس شادی آرامش بیشتر و اضطراب کمتری در شما می‌شوند. همچنین ممکن است هنگام ورزش منظم احساس بهتری نسبت به خودتان و ظاهرتان داشته باشید، که می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و عزت نفس شما را بهبود بخشد. یکی از بهترین و محبوب ترین ورزش ها برای دست پیدا کردن به آرامش و کاهش استرس ورزش یوگا است. توصیه پیوجیم به شما عزیزان این است که حتما با این ورزش بیشتر آشنا شوید و در صورت امکان آن را وارد روتین زندگی خود کنید. کلاس آنلاین یوگا که در پیوجیم ارائه شده است بهترین فرصت برای شماست.
خرید یا کارهای خانه شما را خسته می‌کنند؟ فعالیت بدنی منظم می‌تواند قدرت عضلات شما را افزایش داده و استقامت شما را افزایش دهد. ورزش اکسیژن و مواد مغذی را به بافت‌های شما می‌رساند و به سیستم قلبی عروقی شما کمک می‌کند تا کارآمدتر کار کند. وقتی سلامت قلب و ریه شما بهبود می‌یابد ، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه دارید. برای خوابیدن چالش دارید و سخت می‌خوابید؟ فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید ، بهتر بخوابید و خواب خود را عمیق‌تر کنید. فقط نزدیک ساعت خواب ورزش نکنید ، زیرا ممکن است برای خوابیدن بسیار پرانرژی باشید.
ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند لذت بخش باشد. به شما فرصتی برای آرام شدن و انجام فعالیتهایی را می‌دهد که شما را خوشحال می‌کند. فعالیت بدنی می‌تواند باعث برقراری ارتباط با خانواده یا دوستان در یک محیط اجتماعی سرگرم کننده شود. برای این منظور می توانید در کلاس رقص، یوگا، پیلاتس و … ثبت نام کنید، به مسیرهای پیاده روی بروید یا به یک تیم فوتبال بپیوندید. فعالیت بدنی مورد علاقه خود را پیدا کنید و فقط آن را انجام دهید. اگر خسته شدید فعالیت دیگری را امتحان کنید، خودتان ر ا محدود نکنید. ورزش و فعالیت بدنی راه‌های خوبی برای داشتن احساس بهتر ، افزایش سلامتی و تفریح هستند. برای اکثر بزرگسالان سالم این دستورالعمل های ورزشی را توصیه می کنند: فعالیت هوازی: حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته یا ترکیبی از فعالیت متوسط و شدید انجام دهید. دستورالعمل ها پیشنهاد می‌کنند که این تمرین را در طول یک هفته گسترش دهید. برای برخورداری از مزایای سلامتی بیشتر و کمک به کاهش وزن یا حفظ وزن ، حداقل 300 دقیقه در هفته توصیه می شود. اما حتی مقادیر اندک فعالیت بدنی نیز مفید است. فعال بودن برای مدت زمان کوتاهی در طول روز می تواند سلامتی شما را افزایش دهد. ورزش هوازی متوسط شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری و شنا است. تمرینات هوازی شدید شامل فعالیتهایی مانند دویدن است. تمرینات قدرتی می تواند شامل استفاده از دستگاه های وزنه برداری و صخره نوردی باشد. به یاد داشته باشید که قبل از شروع برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید. به خصوص اگر در مورد آمادگی جسمانی خود نگرانی دارید ، مدت طولانی ورزش نکرده اید ، مشکلات مزمن بهداشتی مانند بیماری های قلبی ، دیابت یا آرتریت دارید.
چرا باید ورزش کنیم؟
شش فایده فعالیت بدنی منظم
1-ورزش وزن را کنترل می کند
2-فعالیت فیزیکی با بیماری‌ها مبارزه می‌کند
3-باعث بهبود روحیه می شود
4- تمرینات ورزشی باعث افزایش انرژی می‌شود
5-ورزش باعث خواب بهتر می‌شود
6-می‌تواند سرگرم کننده باشد
نتیجه نهایی
