تشک یوگا (YOGA MAT)

تشک یوگا که به آن مت هم گفته می‌شود در سالن‌های ورزشی بسیار رایج هستند. این تشک‌ ها باعث تعریف یک فضای شخصی برای تمرین می‌شوند. علاوه بر این در زمان تمرین در خانه و کلاس آنلاین یوگا یک راه خوب برای جلوگیری از سر خوردن دست و پا بر روی زمین است. اما اگر قصد تمرین در خارج از خانه را دارید جزو تجهیزات ضروری برای شما خواهد بود. در زمان خرید مت یوگا تصمیم بگیرید که کدام ویژگی آن برایتان مهم است. مانند اندازه، ضخامت، جنس، دوام، راحتی، کشش و حتی نحوه تمیز کردن آن. سپس یک مت خوب براساس نیازتان خریداری کنید.

آشنایی با این تجهیزات برایتان مفید خواهد بود. اما نیازی به خرید همه‌ی آنها ندارید. زمانی که در کلاس آنلاین یوگا شرکت می‌کنید مربی تمامی این موارد را برایتان توضیح می‌دهد و اگر نیازی به خرید تجهیزات باشد به شما می‌گوید. بنابراین اگر با این وسایل آشنایی ندارید و مبتدی هستید ضرورتی ندارد قبل از شروع کلاس‌ ها آنها را خریداری کنید.

پاسخ به سوالات متداول

بعضی از افراد در مورد این ورزش پیش فرض‌هایی دارند که آنها را از شروع و شرکت در کلاس آنلاین یوگا بازمی‌دارد. اما بسیاری از آنها فقط تصورات غلطی هستند که از افراد غیرحرفه‌ای شنیده‌اند. در ادامه به برخی از سوالات متداولی که معمولا ذهن افراد را درگیر می‌کند پاسخ می‌دهیم.

1- یوگا چه فوایدی دارد؟

در کلاس آنلاین یوگا به این موارد دست می یابید: بدنی انعطاف پذیر و قوی، بهبود تنفس، انرژی و متابولیسم، سلامت گردش خون و قلب و همچنین سطح تناسب اندام و وضعیت بدن. همچنین فوایدی برای سلامت روان شما دارد:  شما را شادتر، متعادل‌تر و از نظر عاطفی آرام‌ تر می کند. به شما کمک می کند تا بتوانید استرس را بهتر کنترل کنید. یوگا اعتماد به نفس را تقویت میکند و به شما کمک می کند تا انرژی خود را متمرکز کنید. در مقاله ی ” مزایای یوگا چیست؟ ” به طور مفصل تر به این موضوع پرداخته ایم.

2- برای کلاس آنلاین یوگا چه وسائلی باید بخریم؟

برای شروع، به هیچ گونه تجهیزات و وسائل خاصی نیاز ندارید. تنها این نکات را بهتر است بدانید: لباسی را بپوشید که در آن احساس راحتی می کنید و دامنه حرکتی شما را محدود نمی کند. مت یوگا نیز از لیز خوردن دست ها جلوگیری می کند. برای بعضی از ژست ها نیز ممکن است به یک یا دو آجر یوگا نیاز داشته باشید. تمامی این موارد قبل از شروع کلاس توسط مربی به شما گفته می شود.

3- آیا برای شروع یوگا باید بدن منعطفی داشته باشیم؟

گفتن اینکه برای انجام حرکات این ورزش باید منعطف بوده و از انعطاف پذیری خوبی برخوردار باشید مانند این است که بگوییم برای رفتن به باشگاه باید بدن خوش فرمی داشته باشیم یا یک مثال ساده‌تر، برای دوش گرفتن باید بدن تمیزی داشته باشیم!! ممکن است بین یوگا و انعطاف پذیری رابطه‌ای وجود داشته باشید اما منعطف بودن، پیش نیاز شروع کردن آن نیست. با گذشت زمان yoga می‌تواند به شما کمک کند تا منعطف‌تر شوید اما برای شرکت در کلاس آنلاین یوگا نیازی به انعطاف پذیری نیست.

4- یوگا فقط برای افراد لاغر اندام است؟

هرکسی بدون توجه به سن، سایز بدن، جنس، وزن، سطح آمادگی جسمانی و … می‌تواند این ورزش را شروع کند. رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی ممکن است این ذهنیت را ایجاد کرده باشند که این ورزش مختص بانوان لاغر اندام و جوان است، اما یوگا فراتر از این تصورات است. Jenay Rose مربی ورزشی می‌گوید:

” یوگا، برای شما، من، خواهران ما، برادرانمان، برادرزاده و خواهرزاده، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌هایمان است. این ورزش برای همه است، در واقع به معنی اتحاد است.” پس برای آن نیازی به لاغر بودن و خوش فرم بودن و قرار داشتن در یک محدوده‌ی سنی خاص نیست.

5- در زمان بارداری می‌توان یوگا انجام داد؟

ورزش کردن برای یک بارداری سالم، خوب است. و یوگا یک گزینه‌ی ایمن و با چالش کمتر است در صورتی که آن را زیر نظر مربی ، به درستی و با احتیاط انجام دهید.

بیشتر بخوانید: یوگا در دوران بارداری 

6- آیا در کلاس آنلاین یوگا فقط حرکات کششی انجام می‌شود؟

وقتی در کلاس ورزشی ثبت نام می‌کنید ممکن است یک سری آسانا (حرکات) انجام دهید که بسیار شبیه به حرکات کششی باشد. اما عناصر فیزیکی یوگا تنها بخشی از آن هستند. هدف اصلی این است که به بدن خود حرکت دهید، با تنفس خود ارتباط بگیرید و در زمان حال باشید. تنها هدف واقعی، آزاد کردن انرژی اضافی است تا بتوانید به آرامش رسیده و مدیتیشن کنید.