کالری مورد نیاز روزانه

کالری مواد غذایی

مواد غذایی بسته به نوع آن دارای میزان انرژی و کالری متفاوتی هستند. میزان کالری مواد غذایی توسط کارخانجات صنایع غذایی به صورت کامل پشت محصول ثبت شده است و با مشاهده جدول تغذیه ای آن می توان از موارد مهمی مانند میزان کالری در حجمی مشخص، قند، نمک، چربی و … اطلاع پیدا کرد. میزان کالری مواد غذایی با استفاده از دستگاهی به نام بمب کالریمتر محاسبه می شود. به این صورت که مواد غذایی درون بمب کالریمتر قرار داده می شود و می سوزند و از محاسبه گرمای آزاد شده، کالری مواد غذایی بدست می آید

کالری مورد نیاز روزانه

میزان کالری که هر فرد در طول روز می سوزاند به 5 فاکتور جنسیت، سن، قد، وزن و میزان فعالیت فرد بستگی دارد. به جرات می توان گفت که محاسبه میزان کالری مورد نیاز روزانه راحت تر از محاسبه میزان کالری مصرفی می باشد. به منظور محاسبه میزان کالری مصرفی روزانه بهتر است از وبسایت های معتبر استفاده شود لذا میزان کالری مواد غذایی بایستی در محیط آزمایشگاهی و با استفاده از دستگاه بمب کالریمتر اندازه گیری شود.

محاسبه آنلاین میزان کالری مورد نیاز روزانه

براساس 5 فاکتور بیان شده می توان میزان کالری مورد نیاز روزانه را برای هر فرد به صورت دقیق محاسبه نمود. این سنجش براساس فرمول مورد تایید سازمان بهداشت جهانی (WHO) و توسط تیم فنی پیوجیم راه اندازی و به صورت رایگان قابل استفاده می باشد. به راحتی از طریق این فرم میزان کالری مورد نیاز روزانه خود را محاسبه کنید.

برای محاسبه ی سایر شاخص های بدنی روی لینک روبه رو کلیک کنید: محاسبات شاخص های بدنی ( BMI و BSA و …)