کلاس آنلاین پیلاتس در خانه

اکثر بانوان علاقمند به ورزش، برای داشتن یک برنامه ورزشی منظم یک چالش دارند آن هم زمان است. موثرترین راه برای حفظ سلامتی داشتن برنامه ورزشی و انجام آن به صورت منظم است. پیوجیم به عنوان مرکزی که تمرکز خود را بر ورزش بانوان گذاشته است برای حل این مشکل چکاری انجام داده است؟

علاوه بر ارائه‌ی ویدئوهای آموزشی و رایگان ورزش در خانه، کلاس های آنلاین ورزشی که شامل پیلاتس هم می شوند را برای بانوان برگزار کرده است. کلاس آنلاین پیلاتس و کلاس آنلاین یوگا شرایط را به گونه‌ای فراهم کرده است که می‌توانید در خانه‌، با برنامه، زیر نظر مربی و به صورت منظم ورزش کنید. شما عزیزان با حضور در این کلاس ها از تمام مزایای این ورزش ها بهره مند می‌شوید.

پیلاتس روشی ایده‌آل برای ساختن بدنی قوی، انعطاف پذیر، متحرک و خوش فرم است. مزیتی که این ورزش محبوب دارد این است که برای هر سنی مناسب است. از نقاط قوت و مزایای دیگری که برای پیلاتس برشمرده‌اند بهبود وضعیت بدن، قدرت هسته بدن، پیشگیری و بهبود از صدمات است.

اگر می‌خواهید یک رشته ورزشی را وارد روتین زندگی خودتان کنید بدون شک پیلاتس از بهترین انتخاب‌ها است. میتوانید آن را به تنهایی و یا با دیگر ورزش‌های تناسب اندام استفاده کنید.

نحوه ی ثبت نام

برای ثبت نام در این کلاس ها کافیست با پیوجیم تماس بگیرید. بعد از اینکه اطلاعات کامل در مورد کلاس به شما داده شد، یک جلسه به صورت تماس تصویری با مربی خواهید داشت. تمامی شرایط و وضعیت بدنی شما کاملا رایگان بررسی و آنالیز می‌شود.

این مرحله برای اینکه مربی با شرایط بدنی شما آشنایی پیدا کرده و بهترین و متناسب‌ ترین آموزش را به شما ارائه دهد بسیار مهم است. بعد از آن کلاس های آموزشی شما آغاز شده و در روز و ساعاتی که انتخاب می‌کنید زیر نظر مربی ورزش می‌کنید.

اگر در کلاس‌ گروهی ثبت نام کرده باشید همراه با دیگر اعضا آنلاین می‌شوید و حرکات را همراه با مربی انجام می‌دهید. اما اگر در کلاس خصوصی ثبت نام کردید شما تنها عضو کلاس پیلاتس آنلاین هستید و می‌توانید تعامل بیشتری با مربی خودتان داشته باشید.

چرا ورزش پیلاتس محبوب شده است؟

اگر بخواهیم یک تعریف ساده از این ورزش داشته باشیم میتوان گفت پیلاتس یعنی قدرت، انعطاف پذیری و کنترل. پیلاتس از نام خالق آن یعنی Joe H. Pilates گرفته شده است. او نام متد خود را کنترولوژی به معنای علم کنترل گذاشت. هدف جو پیلاتس ایجاد روشی برای سلامتی و تناسب اندام بود، یعنی یک سیستم سلامت کلی نه تنها یک ورزش، توجه داشته باشید که این عملکرد جو پیلاتس قبل از وجود سالن های بزرگ ورزشی و فیزیوتراپی بود.

اطلاعات بیشتر: اصول پیلاتس

پیلاتس برای همه مناسب است. هرکاری که انجام می‌دهید، تمام روز پشت میز می‌نشینید، در باشگاه ورزش می‌کنید، قبل و بعد از جراحی و … پیلاتس برای شما ایده‌آل است. پیلاتس بیشتر از یک کلاس ورزشی است. به شما می‌آموزد چگونه حرکت کنید و بدن خود را از کدام قسمت حرکت دهید. به عنوان مثال آیا تا به حال دراز نشست انجام داده‌اید و بعد از آن از گردن درد رنج برده‌اید؟ آیا یک ورزش حرفه ای انجام میدهید ولی کمر درد دارید؟

در کلاس آنلاین پیلاتس مربی به شما آموزش می‌ دهد چگونه بدن خود را به درستی حرکت دهید، وقتی همین مورد را یاد بگیرید به عضلات شکمی عالی و نتایجی که می‌خواهید می‌رسید. با حرکات صحیح بدن می‌توانید انتظار داشته باشید دردهای بدن خود را کاهش دهید. به همین دلیل است که پیلاتس توسط فیزیوتراپیست ها مورد تایید قرار گرفته است.

در کلاس پیلاتس پیوجیم، حرکات و هماهنگی مفاصل شما و عدم تعادل عضلانی شما بررسی می‌شود. برنامه شما براساس آنچه بدنتان نیاز دارد طراحی می‌شود.

مت پیلاتس

 شما برای انجام حرکات این ورزش می‌توانید از هر زیراندازی که در خانه دارید استفاده کنید. با این وجود اگر می‌خواهید مت تهیه کنید، مت پیلاتس از مت یوگا کمی ضخیم‌تر است. پس بهتر است به دنبال خرید مت های ضخیم و با تراکم بالا باشید. اما اگر نمی‌خواهید هزینه کنید و از قبل مت دارید می‌توانید از همان استفاده کنید.

توپ بزرگ یا جیم بال

یکی از وسایل ورزشی جیم بال است. از آن می‌توان برای اصلاح حالت‌ها و تمرینات پیلاتس استفاده کرد. همچنین می‌توان از آن به عنوان جایگزین صندلی برای تقویت هسته و تعادل بهره برد. شما قبل از شروع کلاس نیازی به خرید توپ ندارید، اگر نیاز به این وسیله داشته باشید مربی در مورد آن و سایزی که باید بخرید به شما توضیح می‌دهد.

نوار مقاومتی

اکثر تمرینات را می‌توان بدون نوار هم انجام داد. با این حال افراد برای افزایش عملکرد و افزایش قدرت این وسیله را خریداری می‌کنند. این نوارها در واقع یک ابزار توانبخشی هستند که برای تمرینات قدرتی و انعطافی استفاده می‌شوند. به عنوان مثال برای تمرینات بازو و در طول تمرینات کششی بعد از کلاس می‌توان از آن استفاده کرد.

رینگ یا حلقه پیلاتس

تمرینات این ورزش را می‌توان بدون حلقه هم انجام داد. با این وجود از آن برای بردن تمرینات به سطوح بالاتر استفاده می‌کنند. این حلقه فلزی یا پلاستیکی انعطاف پذیر برای ایجاد مقاومت محدود در تمرین مناسب است. این مقاومت خفیف کمک می‌کند تا گروه‌های عضلانی خاص هدف قرار داده شود.

بطری آب برای کلاس پیلاتس

به احتمال زیاد شما در خانه خود یک بطری آب دارید، اما اگر ندارید بهتر است آن را تهیه کنید. هیدراتاسیون در زمان ورزش کردن بسیار مهم است به خصوص زمانی که عرق می‌کنید. زمان‌هایی در اجرای تمرینات وجود دارد که چالش برانگیزتر هستند و شما قطعا به بطری آب در کنار خودتان نیاز دارید.

نظرات شاگردهای کلاس پیلاتس پیوجیم

پیوجیم در طول سال ها فعالیت خود، افتخار آموزش به بانوان زیادی را داشته و همچنان نیز دارد. شرکت کنندگان کلاس های آنلاین پیلاتس با اهداف مختلفی در این کلاس ها شرکت می کنند. این هدف ها تناسب اندام، کاهش وزن، بهبود وضعیت بدن، اصلاح ناهنجاری های بدنی، تسکین کمردرد و … است. هدف مربی های پیوجیم کمک به این افراد برای رسیدن به اهداف ورزشی، تناسب اندام و سلامتی است. خوشبختانه ما توانسته ایم در حد زیادی رضایت شرکت کنندگان در کلاس ها را جلب کنیم. در ادامه تنها گوشه ای از نظرات این افراد را با شما به اشتراک می گذاریم.