تمرینات ورزشی برای پشت میز نشینها، کارمندان و افرادی که زمان زیادی از روز پشت میز خود مشغول کار کردن هستند بسیار مناسب و حیاتی می‌باشد. کارمندان معمولا از این موضوع شکایت می کنند که وقت کافی برای ورزش کردن ندارند. اما بهتر است بدانید برای این موضوع نیز راه حلی وجود دارد. مربیان ورزشی تمریناتی را ارائه کرده اند که این افراد می‌توانند با اجرا کردن آنها جسم و روحی سالم‌تر داشته باشند.
پشت میز نشینها چرا باید ورزش کنند؟
به طور کلی ورزش کردن علاوه بر اینکه سلامت جسم را تضمین می‌کند باعث ترشح هورمون‌هایی در بدن می‌شود که تاثیر مستقیم بر روی شادی و خلق و خوی افراد دارد.زندگی شهری باعث شده تا مردم زمان بیشتری را صرف کار کردن کنند و با گسترش شبکه‌های اجتماعی مختلف مدت زمانی که اشخاص می نشینند و مشغول استفاده از گوشی موبایل و یا کامپیوتر خود هستند بیشتر شده است.
همین یک جا نشینی یکی از دلایل اصلی اضافه وزن و به دنبال آن بیماری‌های مختلف مانند از دست دادن قدرت عضلات و استخوان‌ها است.زندگی یک کارمند را متصور شوید. متوجه خواهید شد این فرد بیشتر ساعات روز نشسته است. در مسیر خانه به اداره در اتومبیل، در محل کار پشت میز و در خانه نیز در حال استراحت است. این شخص با چنین سبک زندگی دیر یا زود متوجه عوارض این امر خواهد شد.
اگر کارمند هستید و یا بیشترین زمان خود را در خانه می گذرانید کلاس آنلاین پیلاتس که در پیوجیم برگزار می شود بهترین فرصت و انتخاب برای شما است. با شرکت در این کلاس می توانید تحرک و ورزش را وارد روتین زندگی خود کنید و سلامت جسم و روحتان را تضمین کنید.
تمرینات ورزشی برای پشت میز
قبل از اینکه ورزش‌های مناسب برای پشت میز را یاد گرفته و اجرا کنید باید یک فاکتور مهم دیگر را نیز مدنظر قرار دهید. این فاکتور مهم طرز صحیح نشستن پشت میز و روی صندلی است. اگر این نکته را رعایت کنید دچار بسیاری از دردهای مزمن کمر و گردن نخواهید شد. باید دقت کنید که در زمان نشستن، ستون فقرات در بهترین حالت خودش قرار بگیرد.بعد از رعایت این مورد نوبت به ورزش‌‌ها و تمرینات کششی می‌رسد که برای زمان نشستن روی صندلی ارائه شده‌اند.به طور خلاصه این حرکات شامل لیست زیر می‌باشند:
- حرکات گردن
- کشش پهلوها
- نرمش دست و مچ
- حرکت شانه
- ورزش کمر
- کشش پاها
