خواص ضدپیری پیلاتس و یوگا واقعی است؟

• افزایش قدرت هسته ی بدن

پیلاتس برای قدرت هسته ی بدن فوق العاده است. یک بدن قوی برای یک زندگی سالم و طولانی ضروری است. این ورزش بر عضلات مرکزی تمرکز دارد. تاثیرات چشمگیری بر روی کمر، لگن و عضلات شکم دارد.

داشتن بخش مرکزی قوی در بدن برای انواع تمرینات و پیشرفت تناسب اندام ضروری است. اما مهمتر از آن برای کارهای روزمره مانند برداشتن کیسه های خرید، بلند شدن از رختخواب، در آغوش گرفتن کودک و … ضروری است.

• گردش خون شما را بهبود می بخشد

گردش خون خوب به این معنی است که خون می تواند آزادانه تر در بدن شما جریان داشته باشد و باعث رشد سلولی، عملکرد اندام ها و پوست سالم تر شود. علائم گردش خون بد عبارتند از ورم پا و مچ پا، گرفتگی عضلات، گزگز، درد و احساس سنگینی در بازوها و پاها. این علائم در بین افراد مسن بیشتر دیده می شود.

پیلاتس می تواند در این مورد کمک کند. اگر عضله های شما انعطاف‌پذیرتر باشند، خون آزادانه‌تر در آنها جریان می‌یابد و گردش خون شما را بهبود می‌بخشد. پیلاتس واقعاً یک ورزش شگفت‌انگیز است. از نظر ما، بهترین ورزش ضد پیری است! نه تنها انعطاف‌پذیری را افزایش داده و وضعیت بدن و گردش خون را بهتر می‌کند، بلکه ایمن، قابل انجام توسط همه و سرگرم‌کننده است!

خواص ضد پیری یوگا

• هورمون های ضدپیری را در مغز افزایش می دهد

در یوگا، طیف وسیعی از آساناها یا ژست ها برای انتخاب کردن وجود دارد. یکی از مهم ترین ژست ها مدیتیشن است. یک مطالعه اخیر از هیئت پزشکی ضد پیری آمریکا نشان داد که “مدیتیشن عمیق و منظم به طور چشمگیری بر تولید سه هورمون (کورتیزول، DHEA و ملاتونین) مرتبط با طول عمر، استرس و احساس خوب اثر می گذارد.

DHEA به عنوان “هورمون ضد پیری” شناخته می شود. با افزایش سن بدن ما کمتر آن را تولید می کند، اما وقتی یوگا و مدیتیشن را تمرین می کنیم، به منشا آن تبدیل می شویم. بدن به طور طبیعی آنها را تولید می کند و همچنین بدن در برابر کورتیزول که هورمون استرس است مقاوم می شود.

ملاتونین هورمونی است که به ما کمک می کند خوابی با کیفیت داشته باشیم. افزایش ملاتونین به دلیل مدیتیشن منجر به افزایش آرامش و حس خوب در طول روز و خواب آرام در شب می شود!

• باعث افزایش انعطاف پذیری می شود

یکی از بارزترین فواید یوگا داشتن بدنی انعطاف پذیرتر و نرم تر است. با افزایش سن، بدن ما سفت می شود، که در نتیجه یک دومینوی منفی شروع می شود که در آن ما ناگزیر از عواقب آن یعنی درد، گرفتگی، آسیب، خستگی و موارد دیگر رنج می بریم. طبق تحقیقات، “حداقل نیمی از تغییرات مرتبط با افزایش سن در عضلات، استخوان ها و مفاصل ناشی از عدم استفاده از آنها است.”

ما می توانیم با یک تمرین مداوم یوگا از همه اینها جلوگیری کنیم. تمرین به بدن اجازه می دهد تحرک و کشش داشته باشد که منجر به بدنی جوان تر، انعطاف پذیرتر و نرم تر می شود.

• به حفظ توده عضلانی کمک می کند

توده عضلانی به طور طبیعی در طول فرآیند پیری از بین می رود. اما با تمرین مداوم یوگا، می‌توانیم به حفظ این توده عضلانی کمک کنیم. مطالعه ای به نام NAMASTE روی دو گروه از افراد انجام شد.

گروه اول حداقل یک سال بود که ورزش نکرده بودند و گروه دیگر یوگی هایی بودند که حداقل دو بار در هفته به مدت بیش از یک سال تمرین می کردند. این مطالعه نشان داد که “یوگی ها سرعت سنتز و تجزیه پروتئین کمتری داشتند که به حفظ کارآمدتر توده عضلانی منجر می شود.”

• کمک به آرامش ذهن

ما به عنوان یوگی یاد می گیریم که هوشیاری و آگاهی را در زندگی روزمره خود ترکیب کنیم. در طول زندگی، به طور طبیعی استرس پدیدار می شود. گاهی اوقات، ما به مقدار مشخصی استرس نیاز داریم تا ما را به سمت عمل کردن سوق دهد. در مواقع دیگر، استرس می تواند منفی و ناسالم باشد. پریشانی می تواند منجر به مشکلات جسمانی از جمله سردرد، ناراحتی معده، افزایش فشار خون، درد قفسه سینه و مشکلات خواب شود.

همه این علائم می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. ما از یوگا برای درمان علائم ناراحتی خود با یادگیری نحوه آرامش در زمان چالش ها استفاده می کنیم. این عمل ضد پیری آرامش را به ذهن برمی گرداند.

سخن آخر

تصور نکنید که پیر شدن به معنی فعال نبودن است. پیلاتس و یوگا می توانند روند پیری را کند کنند و انعطاف پذیری، قدرت و تعادل شما را افزایش دهند. در پیوجیم مربی های ما برای طراحی برنامه های تناسب اندام شخصی و متناسب با بدن شما آماده هستند.

در کلاس های آنلاین پیوجیم افراد از هر سنی شرکت می کنند. فرقی نمی کند شما هدفتان تناسب اندام است یا درمان یک ناهنجاری در بدن یا استفاده از خواص ضدپیری پیلاتس و یوگا، به هر حال شما می توانید از هر شهری در ایران در کلاس های پیوجیم ثبت نام کنید.