توضیحات
پکیج اصلاح زانوی ضربدری یا اصلاح پای ضربدری بسته ی آموزشی تهیه شده توسط پیوجیم است. این بسته آموزشی به شما کمک می کند تا از شدت یافتن عارضه زانوی ضربدری جلوگیری نمایید. همچنین در بلند مدت باعث بهبود وضعیت ساختاری، اسکلتی خود شوید. این پکیج در 10 بخش تمرینات و حرکات اختصاصی برای بهبود و اصلاح و 1 بخش به صورت تمرینات گرم کردن و ارائه حرکات نرمشی اختصاصی برای زانوی ضربدری ارائه شده است.
پیشنهاد می کنیم برای آشنایی بیشتر با پکیج آموزشی حرکات اصلاحی زانوی ضربدری فیلم زیر را حتما تماشا کنید.
زانوی ضربدری یکی از ناهنجاری های مهم در بدن انسان است که بیشتر مردم جهان بویژه بانوان از این موضوع رنج می برند. از عوارض آن در افراد می توان به: کوتاهی قد، تغییر محل مرکز ثقل، آرتروز زودرس زانوها، ساییده شدن زانوها به یکدیگر در هنگام راه رفتن و موارد بیشمار دیگری اشاره کرد.
عوامل متعددی در ایجاد این ناهنجاری تاثیر گذار می باشد که شامل، وراثت، بیماری‌های متابولیک و تغذیه‌ای مثل راشیتیسم، بد جوش خوردن شکستگی‌های حوالی زانو و رشد کندیل داخلی نسبت به کندیل خارجی زانو است. با توجه به اهمیت این موضوع ما به بررسی کامل آن در این پکیج آموزشی پرداخته‌ایم.
زانوی ضربدری یا Genu valgum
عارضه زانو ضربدری یا پای ضربدری که اصطلاح علمی آن Genu valgum یا زانوهای ضربه‌ای است، وضعیتی است که در آن زانوها با هم برخورد می‌کنند. اما مچ پاها از هم دور هستند و برخوردی ندارند. اغلب در کودکان خردسال ظاهر می شود و می تواند برای والدینی که ممکن است اطلاعات کمی در مورد این بیماری داشته باشند بسیار نگران کننده باشد. همچنین اگر در افراد درمان نشده باشد ممکن است تا بزرگسالی هم همراه آن‌ها باشد.
در بیشتر موارد، قبل از بلوغ خود به خود برطرف می شود و دلیل کمی برای نگرانی وجود دارد. در مواردی که این اتفاق نمی افتد و در مراحل بعدی از زندگی هم وجود داشته باشد در این صورت نیاز به درمان دارد.
تشخیص زانوی ضربدری
زمانی که فردی با پای ضربدری، می‌ایستد، فاصله قابل توجهی بین قوزک پاها در حدود 5 تا 7 سانتی متر وجود دارد. این طور به نظر می رسد که زانوها به سمت یکدیگر فشار می‌آورند. این وضعیت نسبتاً شایع است و بیش از 20 درصد از کودکان 3 ساله را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در اکثر کودکان خردسال، این وضعیت به طور طبیعی خود به خود اصلاح می‌شود. تنها 1 درصد از کودکان 7 ساله هنوز مبتلا هستند. در موارد نادر، ممکن است تا نوجوانی ادامه یابد. در موارد دیگر نیز، کودکان بزرگتر ممکن است در نتیجه یک بیماری یا شرایط زمینه‌ای به آن مبتلا شوند.
در بیشتر مواقع نمی‌توان از بروز آن پیشگیری کرد. با این حال، گزینه‌های درمانی مختلفی وجود دارد که ممکن است به کاهش برخی از علائم کمک کند. زمانی که این وضعیت در نتیجه یک بیماری زمینه‌ای ایجاد می‌شود، در صورت شناسایی و درمان علت، قابل پیشگیری است.
اصلاح زانوی ضربدری بدون جراحی
افراد ترجیح می‌دهند بدون جراحی وضعیت زانوهای خود را بهبود ببخشند. به همین دلیل ما در پیوجیم تمرکز اصلی خود را بر ارائه‌ی بهترین پکیج اصلاح زانوی ضربدری در قالب فیلم های آموزشی گذاشته‌ایم. تلاش‌های ما بی نتیجه نبوده است و توانسته‌ایم یکی از بهترین بسته‌های آموزشی اصلاحی را ارائه دهیم. اصلاح تا حد زیادی به علت و شدت بیماری بستگی دارد. گزینه‌های درمانی معمول ممکن است شامل برخی از موارد زیر باشد:
داروها و مکمل‌ها
اگر یک بیماری زمینه‌ای باعث ایجاد پای ضربدری شود، ابتدا باید بیماری را درمان کرد تا همراستایی ساق پا اصلاح شود. درمان با داروها و مکمل‌ها ممکن است اتفاق بیافتد.
ورزش منظم
پزشک ممکن است برخی از تمرینات و کشش‌های ساده را توصیه کند یا فرد را به فیزیوتراپیست ارجاع دهد. ورزش و کشش می‌تواند به تقویت عضلات پا و تنظیم مجدد زانوها کمک کند. در حرکات اصلاحی زانوی ضربدری موجود در پکیج پیوجیم، مربی با آموزش حرکات اصلاحی که شامل حرکات پیلاتس هم می‌شود به روند درمان پای ضربدری کمک می‌کند.
کاهش وزن
یکی از عواملی که می‌توان باعث بروز این عارضه شود اضافه وزن است. وزن اضافی، فشار اضافی را بر روی پاها و زانوها وارد می‌کند که می‌تواند باعث بدتر شدن وضعیت شود. پزشک احتمالاً توصیه می‌کند که فردی که اضافه وزن دارد با ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش وزن کم کند.
بریس یا ارتز (Orthotics)
ارتزها وسایلی هستند که در کفش قرار می‌گیرند تا به تصحیح راه رفتن یا نحوه برخورد پاها با زمین هنگام راه رفتن یا دویدن کمک کنند. این درمان به خصوص برای افرادی با زانوی ضربدری که یکی از پاها بلندتر از پای دیگر توصیه می‌شود.
علت زانوی ضربدری و نشانه‌های آن چیست؟
چندین علت بالقوه برای زانوی ضربدری وجود دارد. از جمله اختلالات متابولیک استخوان و اختلالات ژنتیکی. این موارد بی خطر هستند. سایر عوامل با ریسک خطر بیشتر شامل:
- چاقی
- آسیب یا بیماری که روی ساق یا زانو تأثیر می‌گذارد.
- آرتریت، به ویژه در زانو
- کمبود ویتامین D و کلسیم است.
علائم
علامت آن شامل جدایی واضح بصری مچ پاها در زمانی که زانوها در کنار هم هستند، می‌باشد. همچنین به دلیل کمبود فاصله بین زانوها، راه رفتن افراد هم تاثیر قرار می‌گیرد. به گونه‌ای که بتوانند این کمبود فاصله را جبران کنند. تغییر راه رفتن ممکن است علائم دیگری ایجاد کند، مانند:
- زانو درد
- لنگی هنگام راه رفتن
- درد در پاها، باسن و مچ پا
- مفاصل سفت
- عدم تعادل هنگام ایستادن
تشخیص وضعیت زانوی ضربدری امکان پذیر است؟
این بیماری در مراحل اولیه رشد شایع است به همین دلیل معمولاً در کودکان کوچک‌تر تشخیص داده نمی‌شود. در کودکان بزرگتر و بزرگسالان، پزشک سعی می کند علت را تشخیص دهد. با تشخیص علت می‌توان تعیین کرد که آیا برای اصلاح این وضعیت به درمان نیاز است یا خیر. برای تشخیص رسمی پای ضربدری، پزشک باید سابقه پزشکی فرد را بررسی کند.
سوالات شامل اطلاعاتی در مورد سابقه خانوادگی و سایر شرایط شناخته شده قبلی بیمار است که ممکن است باعث زانو زدن شود. اگر درد وجود داشته باشد، پزشک احتمالاً از فرد می‌خواهد که مکان آن، شدت و زمان بروز را شناسایی کند.
پزشک همچنین موارد زیر را بررسی خواهد کرد:
- تنظیم زانو هنگام ایستادن
- چگونگی راه رفتن
- بررسی طول پاها
در برخی موارد نیز ، پزشک متخصص ممکن است برای بررسی ساختار استخوان، MRI یا اشعه ایکس را تجویز کند.
سخن نهایی
همانطور که گفته شد اگر کودک شما مبتلا به این وضعیت است، نگران نباشید در بسیاری از موارد قبل از بلوغ رفع می‌شود. اما برای کودکان بزرگتر و بزرگسالان، محتمل‌ترین شکل درمان شامل کشش‌ها و تمرینات و ورزش برای تنظیم مجدد زانوها و تسکین درد است. درمان، در بزرگسالان و کودکان بزرگتر، مهم است. هنگامی که درمان انجام نشود، می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی بیشتر در مفاصل و عضلات، از جمله پوکی استخوان شود.
